6 Häufige Probleme, die während der Schnittsaison auftreten
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Egal, ob Sie ein erfahrener Konkurrent oder ein Neuling sind, es gibt bestimmte Nebenwirkungen der Wettbewerbsvorbereitung, die die meisten erleben werden. Wenn Sie in eine der beiden Kategorien fallen, ist es wichtig, den Prozess besser zu verstehen. Klicken Sie sich durch, um mehr über Ihre Reise durch die Schnittsaison zu erfahren.
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Wenn Sie Ihre Kalorien und Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) reduzieren, werden Sie sich hungriger fühlen. Dies ist ein Grund, warum Wettbewerber ihre Lebensmittel in Kühltaschen mitnehmen und alle 2-3 Stunden essen.TRINKGELD: Verlassen Sie Ihr Zuhause niemals ohne alle Mahlzeiten, die Sie unterwegs benötigen. Diese Nährstoffe sind äußerst wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden und halten Proteinpulver und Wasser immer bereit, wenn Sie unerwartet erwischt werden.
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Sie werden nicht nur hungriger, sondern auch müder. Einfache Dinge wie das Ein- und Aussteigen aus dem Auto, das Treppensteigen in Ihrem Haus oder das Aufstehen, um die Toilette zu benutzen, werden Sie erschöpfen.TRINKGELD: Versuchen Sie, nachts mindestens acht Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen.
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Es ist üblich, dass der Elektrolythaushalt (Wasser, Natrium und Kalium) während der Wettkampfvorbereitung gestört wird, was zu Muskelkrämpfen führt, die sehr schmerzhaft und ärgerlich sein können.TRINKGELD: Wenn Sie nicht in den letzten Tagen vor Ihrer Show sind, halten Sie Ihr Wasser hoch. Verwenden Sie auch Meersalz in Maßen für Ihre Lebensmittel und fügen Sie eine Magnesiumergänzung mit Natrium und Kalium hinzu. Dies sollte helfen, Krämpfe fast sofort zu lindern.
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Wenn Sie weniger essen, nicht gut schlafen, mehr Cardio machen und alles andere in Ihrem Leben ausbalancieren, kann Ihre Stimmung beeinträchtigt werden. Seien Sie versichert, Sie sind völlig normal, obwohl Sie sich weit davon entfernt fühlen. TRINKGELD: Verlassen Sie das Haus niemals ohne all Ihre Mahlzeiten, ruhen Sie sich aus, wann immer Sie können, oder nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für sich. Bereiten Sie sich genauso gut vor, wenn Sie sich energisch fühlen. In Zeiten ohne Energie wurde ein Großteil der Arbeit erledigt.
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corbis
Das Schneiden von Kohlenhydraten und Fetten während eines Auslehnungsprogramms kann Verstopfung verursachen. Die Proteinspiegel können auch höher sein, um die niedrigeren Kohlenhydrate zu berücksichtigen, und dies kann entweder zu Gas und Blähungen oder Verstopfung führen. Auch das Essen von Reiskuchen und braunem oder weißem Reis ist gängige Praxis, kann jedoch Ihre Badezimmergewohnheiten blockieren.TRINKGELD: Eine Möglichkeit, Verstopfung zu lindern, besteht darin, die Ballaststoff- und Wasseraufnahme hoch zu halten. Fügen Sie daher Ihren Protein-Shakes einen Teelöffel Flohsamenschale hinzu. Das Hinzufügen von Stuhlweichmachern in der Nacht vor dem Schlafengehen kann ebenfalls hilfreich sein.
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Es ist üblich, dass Freunde und Familie keine Ahnung haben, warum Sie hungern und unzählige Stunden im Fitnessstudio mit Cardio- und Krafttraining verbringen. Sie werden Ihnen mehrere Fragen zu Ihren Aktivitäten stellen und möglicherweise sogar versuchen, Sie zum Stoppen zu bringen. Was sie nicht verstehen, ist, dass Diät- und Trainingsvorbereitung eine Denkweise ist. Vielleicht schadet Ihnen ein Bissen Käsekuchen nicht körperlich, aber geistig. Sobald Sie in Ihre Routine eingewählt sind, wird jede Abweichung Ihren Kopf verwirren.TRINKGELD: Seien Sie geduldig und seien Sie bereit, viele Fragen zu beantworten, auch die gleichen. Ziehen Sie positive Energie von denen, die Ihr Support-Team sind.
Egal, ob Sie ein erfahrener Konkurrent oder ein Neuling sind, es gibt bestimmte Nebenwirkungen der Wettbewerbsvorbereitung, die die meisten erleben werden. Wenn Sie in eine der beiden Kategorien fallen, ist es wichtig, den Prozess besser zu verstehen. Klicken Sie sich durch, um mehr über Ihre Reise durch die Schnittsaison zu erfahren.
Wenn Sie Ihre Kalorien und Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) reduzieren, werden Sie sich hungriger fühlen. Dies ist ein Grund, warum Wettbewerber ihre Lebensmittel in Kühltaschen mitnehmen und alle 2-3 Stunden essen.
TRINKGELD: Verlassen Sie Ihr Zuhause niemals ohne alle Mahlzeiten, die Sie unterwegs benötigen. Diese Nährstoffe sind äußerst wichtig für Ihr allgemeines Wohlbefinden und halten immer Proteinpulver und Wasser bereit, wenn Sie unerwartet erwischt werden.
Sie werden nicht nur hungriger, sondern auch müder. Einfache Dinge wie das Ein- und Aussteigen aus dem Auto, das Treppensteigen in Ihrem Haus oder das Aufstehen, um die Toilette zu benutzen, werden Sie erschöpfen.
TRINKGELD: Versuchen Sie, nachts mindestens acht Stunden erholsamen Schlaf zu bekommen.
Es ist üblich, dass der Elektrolythaushalt (Wasser, Natrium und Kalium) während der Wettkampfvorbereitung gestört wird, was zu Muskelkrämpfen führt, die sehr schmerzhaft und ärgerlich sein können.
TRINKGELD: Wenn Sie nicht in den letzten Tagen vor Ihrer Show sind, halten Sie Ihr Wasser hoch. Verwenden Sie auch Meersalz in Maßen für Ihr Essen und fügen Sie ein Magnesiumpräparat mit Natrium und Kalium hinzu. Dies sollte helfen, Krämpfe fast sofort zu lindern.
Wenn Sie weniger essen, nicht gut schlafen, mehr Cardio machen und alles andere in Ihrem Leben ausbalancieren, kann Ihre Stimmung beeinträchtigt werden. Seien Sie versichert, Sie sind völlig normal, obwohl Sie sich weit davon entfernt fühlen.
TRINKGELD: Verlassen Sie das Haus niemals ohne all Ihre Mahlzeiten, ruhen Sie sich aus, wann immer Sie können, oder nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für sich. Bereiten Sie sich genauso gut vor, wenn Sie sich energisch fühlen. In Zeiten ohne Energie wurde ein Großteil der Arbeit erledigt.
Das Schneiden von Kohlenhydraten und Fetten während eines Auslehnungsprogramms kann Verstopfung verursachen. Die Proteinspiegel können auch höher sein, um die niedrigeren Kohlenhydrate zu erklären, und dies kann entweder zu Gas und Blähungen oder Verstopfung führen. Auch das Essen von Reiskuchen und braunem oder weißem Reis ist gängige Praxis, kann jedoch Ihre Badezimmergewohnheiten blockieren.
TRINKGELD: Eine Möglichkeit, Verstopfung zu lindern, besteht darin, die Ballaststoff- und Wasseraufnahme hoch zu halten. Fügen Sie daher Ihren Protein-Shakes einen Teelöffel Flohsamenschale hinzu. Das Hinzufügen von Stuhlweichmachern in der Nacht vor dem Schlafengehen kann ebenfalls hilfreich sein.
Es ist üblich, dass Freunde und Familie keine Ahnung haben, warum Sie hungern und unzählige Stunden im Fitnessstudio mit Cardio- und Krafttraining verbringen. Sie werden Ihnen mehrere Fragen zu Ihren Aktivitäten stellen und möglicherweise sogar versuchen, Sie zum Stoppen zu bringen. Was sie nicht verstehen, ist, dass Diät- und Trainingsvorbereitung eine Denkweise ist. Vielleicht tut dir ein Bissen Käsekuchen nicht körperlich, aber geistig weh. Sobald Sie in Ihre Routine eingewählt sind, wird jede Abweichung Ihren Kopf verwirren.
TRINKGELD: Seien Sie geduldig und seien Sie bereit, viele Fragen zu beantworten, auch die gleichen. Ziehen Sie positive Energie von denen, die Ihr Support-Team sind.
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