5 Tipps, um sich für Ihren nächsten Wettbewerb vorzubereiten

Es wurde gesagt, dass Bodybuilding zu 80% aus Diät und zu 20% aus Training besteht. Diese Zahlen spielen jedoch die Bedeutung der immateriellen Werte der Bühnenbereitschaft herunter: Posieren, Choreografie, sogar Bräunen.

Seit fast 20 Jahren hat es sich die IFBB-Figur Pro Marie Allegro zur Aufgabe gemacht, den Fitness-Athleten der nächsten Generation zu helfen, sich auf der Bühne einen Namen zu machen. Mit der Gründung von Stage Ready by Marie hat sie es kürzlich zu einem Teil ihres Berufs gemacht. Ihr Programm, das neue Konkurrenten anweist und anleitet, lernt alles, vom Schlagen des vorderen Doppelbizeps bis zum Auftragen der richtigen Bräunungslotionen.

„Ich habe das immer gemacht und Fitness war immer im Hintergrund“, sagt Allegro, die auf der diesjährigen IFBB Karina Nascimento Pro Show Zweiter wurde. „Ich habe nie wirklich meinen Namen oder ein Etikett geschlagen, jeder kannte mich nur als Marie. Letztes Jahr sagte einer meiner Kunden zu mir: „Marie, du musst dich selbst brandmarken, um bezahlt zu werden.„Ich dachte, ja, ich muss erkannt werden.”

Ihre Website sagt alles: „Egal, ob Sie eine Bräune benötigen, Anleitung, Bühnenpräsenz oder mentale Vorbereitung benötigen… Marie bietet einen One-Stop-Shop für alle Ihre Wettbewerbsanforderungen.„Mit 10 bis 25 Kunden pro Sitzung in ihrem Studio in der Innenstadt kann sie das nicht alleine und wird oft von einer Schar von IFBB-Profis wie Charles Donaldson, Gewinner des NPC Universe Classic Physique 2017, sowie Roxanne Edwards und Elizabeth Maurice unterstützt Helfen Sie dabei, alles zu perfektionieren, vom Gehen über die Strebe, die Pose und die Einstellung zu aufstrebenden Bodybuildern.

Der aus Brooklyn stammende Ulysses Montague war einer der ersten Kunden von Stage Ready und bereitete sich auf sein Debüt in der Classic Physique Division A-165 beim Grand Prix von Brooklyn an diesem Wochenende vor. Montague hatte sich im Fitnessstudio und in der Küche angemessen vorbereitet, aber wenn es darum ging, das Gesamtpaket zusammenzustellen, brauchte er das Know-how eines Profis, um sich von den anderen abzuheben.

„Der schwierigste Aspekt war das Posieren. Marie, Charles und die anderen haben dazu beigetragen, das Posieren und die Choreografie zu klären und zu vereinfachen “, sagt Montague. „Ich war mit den fünf obligatorischen Posen des klassischen Körpers (vorderer Doppelbizeps, seitlicher Brustkorb, hinterer Doppelbizeps, Bauch und Oberschenkel sowie klassische Lieblingspose) und den Vierteldrehungen vertraut. Ich verstand jedoch die Mechanik und Atmung des Posierens nicht vollständig. Maries Unterricht hat dazu beigetragen, Klarheit und Verständnis für die Mechanik und das Atmen des Posierens zu schaffen.”

Heute ist Montagues Lernbereitschaft vielleicht die Ausnahme und nicht die Regel, sagt Donaldson, der den New York Pro im nächsten Jahr im Blick hat. Von Tag 1 an war ihm immer klar, dass das Posieren für den Erfolg genauso wichtig war wie das Zählen von Kohlenhydraten oder Supersets, doch Donaldson sieht diese letzte Politur im Repertoire eines Konkurrenten vernachlässigt. Großer Fehler, sagt er.

"In letzter Zeit habe ich bemerkt, dass viele Konkurrenten auf die Bühne kommen und sie nur beflügeln", sagt Donaldson. „Sie glauben, dass ein großartiger Körper alles ist, was sie brauchen. Sie erkennen nicht, dass ein OK-Körper mit großer Bühnenpräsenz leicht jemanden ohne Bühnenpräsenz schlagen kann.”

Für alle, die ihr erstes Bodybuilding oder ihre erste Show machen oder ihre Bühnenpräsenz verbessern möchten, bietet Allegro diese fünf Tipps, um die Prahlerei zu steigern.

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Nimm dich selbst auf

„Es ist eine Sache, Bilder zu machen oder in den Spiegel zu schauen, aber mit Videos bekommt man ein anderes Bild von sich. Wenn Sie nur in den Spiegel schauen, werden Sie dasselbe sehen, aber mit Video werden Sie etwas verpassen und dann sagen: „Oh, ich wusste nicht, dass ich das getan habe.'”

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Studiere auf YouTube

"Es ist gut zu sehen, was andere Leute tun oder was die Leute in der Vergangenheit getan haben", sagt Allegro. „Manchmal möchte man einfach nur Ideen von anderen bekommen, wie das, was andere tun, und versuchen, es zu verändern, um es zu seinem eigenen Stil zu machen. Aber versuchen Sie nicht, jemanden zu kopieren.”

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Kontaktieren Sie die Richter

„Meistens geben sie Ihnen gerne eine Anleitung. Einige Richter bevorzugen vielleicht etwas muskulöser, andere weniger. Einige posieren lieber auf eine bestimmte Art und andere nicht. Es ist gut, eine Idee zu haben, wer Sie beurteilen wird.”

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Mieten Sie einen Coach

„Vielleicht hast du einen Freund oder eine Freundin, eine Mutter oder einen Vater, die dir hinter der Bühne helfen, und das ist in Ordnung und gut, aber haben sie jemals eine Show gemacht?? Wissen sie, was sie zu erwarten haben?? Es gibt eine Reihe anderer Dinge, bei denen Sie jemanden mit Erfahrung brauchen, der Sie führt. Es kann auch jemand anderes brauchen, um die Prahlerei in Ihnen hervorzubringen.”

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Üben, üben, üben

Einfach ausgedrückt: „Es ist wie alles andere. Wenn Sie Ihr Posieren nicht üben, wissen Sie nicht, wie Sie Ihren Körper positionieren, wie Sie stehen und wie Sie Bühnenpräsenz verleihen können. Denken Sie daran: Wenn Sie in einer Gruppe von 20 Personen herauskommen, was wird Sie von anderen abheben?? Wenn Sie nicht mit Zuversicht und Bühnenpräsenz auf die Bühne gehen, um die Aufmerksamkeit der Leute auf sich zu ziehen, werden Sie einfach hinübergeschaut. Trainieren!”