Der Einstieg in eine wettbewerbsorientierte Arena kann eine sehr stressige Zeit sein, und das Starten von Strongman ist nicht anders. Bei all den Informationen, auf die wir heutzutage Zugriff haben, kann dies zu einer gewissen Informationsüberflutung führen und es schwierig machen, einen guten Weg einzuschlagen.
Für alle, die sich für Strongman interessieren, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Ich streckte die Hand aus und bat einige professionelle Strongman-Athleten um grundlegende Ratschläge für alle, die an Wettkämpfen teilnehmen möchten. Lesen Sie also weiter und hoffentlich können Sie ein paar Nuggets von diesen Herren abrufen.
Für diejenigen Athleten, die vom regulären Sport abweichen und Strongman wirklich verfolgen möchten, müssen sie eine erfahrene Gruppe finden, mit der sie trainieren können und die über die Ausrüstung verfügt. Umgib dich mit Menschen, die stärker sind als du, damit du dich selbst pushen kannst. Die Ereignisse in Wettbewerben sind erlernte Fähigkeiten, daher ist die Häufigkeit dieser wichtig. Machen Sie sich keine Sorgen über die großen Lifte, diese werden rechtzeitig kommen. Wenn Sie sich mit den Ereignissen auskennen, wird dies später in Ihrer Karriere einen größeren Einfluss haben.
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Auch konkurrieren. Holen Sie sich das Gefühl dafür, wie Wettbewerbe sind. Wenn Sie trainieren, befinden Sie sich in einer Umgebung, die Sie erstellt haben. Wettbewerbe können sich jedoch ändern. Sie werden Geräte verwenden, an die Sie nicht gewöhnt sind, und Sie müssen in der Lage sein, sich an diese Änderungen anzupassen.
Mein Rat für den Umgang mit Stress, wenn Sie Ihre Karriere als starker Mann ernst nehmen, ist ziemlich einfach. Machen Sie einen Plan und können Sie sich anpassen. Wenn Sie es wirklich wollen, werden Sie einen Weg finden, es zu erreichen. Nehmen Sie die kleinen Dinge wie Reha und Ernährung ernst. Wenn Sie erfolgreich sein wollen, müssen Sie am Ende des Tages sich selbst gegenüber verantwortlich sein.
Für diejenigen, die ein Strongman-Training hinzufügen, um ihre Programme aufzupeppen, sollten Sie nicht über Bord gehen. Es gibt keinen Grund, Veranstaltungen mit hohem Risiko zu trainieren. Gehen Sie mit Veranstaltungen, die viel für Ihr Geld haben. Trainieren Sie mit Sandsäcken, um Lade- und Front-Carry-Events durchzuführen. Verwenden Sie leichtes und mäßiges Gewicht für gewichtete Tragetaschen wie das Joch oder den Bauernspaziergang und ziehen Sie Schlitten. Diese werden alles treffen. Verwenden Sie nicht sehr viel unterstützende Ausrüstung.
Mein größter Rat wäre, einen Bus zu mieten. Sie können viel Einblick bekommen, wie andere Leute trainieren, aber was noch wichtiger ist, Sie haben jemanden, der sicherstellen kann, dass Sie die Dinge richtig machen und wenn Sie es nicht sind, kann er Sie korrigieren.
Für Anfänger wäre das Erste, an Wettkämpfen teilzunehmen. Warten Sie nicht, bis Sie „bereit“ sind, denn Sie werden nie glauben, dass Sie es sind. Nimm einfach an einem Wettbewerb teil und mach es! Sie werden viel darüber lernen, wie Sie das tun, und danach viel selbstbewusster sein. Zweitens, hören Sie auf, sich so sehr damit zu beschäftigen, die genauen Details jedes Ereignisses, jedes Geräts usw. zu erfahren. Trainiere hart und sei einfach zu allem bereit.
Für aufstrebende Sportler ist es meiner Meinung nach das Wichtigste, die kleinen Dinge nicht zu vernachlässigen. Dinge wie einseitige Belastung, Kernarbeit und kleine technische Dinge wie die richtige Positionierung des Fasses für den Transport oder die richtige Muskelaktivierung bei bestimmten Liften. Außerdem ist es ein wichtiger Schlüssel für mich, gesund zu bleiben und stärker zu werden, wenn ich in der Nebensaison oder über 6 Wochen außerhalb eines Wettbewerbs unter 85% meines Maximums bleibe. Es ist auch praktisch, einen großartigen Trainer zu engagieren, damit Sie jemanden haben, der in Ihrem Training unvoreingenommen ist.
Wenn du gut werden willst, wird das Training irgendwann schwierig und macht keinen Spaß. Wenn Sie an diesem Punkt angelangt sind, werden Sie dort sein, wo Sie sein müssen, um zu verstehen, wie hart Sie arbeiten müssen. Ich dachte darüber nach, viel aufzuhören, aber jedes Mal, wenn ich fast aufhörte, Strongman zu machen, weil es schwer war oder keinen Spaß mehr machte, bemerkte ich, dass ich mich am meisten verbesserte. Sie müssen Ihre Hochebenen durchdringen, denn es handelt sich im Wesentlichen um Ehrenabzeichen, die Fortschritte zeigen.
Der größte Ratschlag, den ich jemandem geben würde, der anfängt, ist: Nutzen Sie die Ruhe / Erholung. Ich war dumm, als ich anfing und hatte immer die Mentalität „Mehr ist besser“, die dazu führte, dass ich zweimal verletzt wurde. Verletzungen sind Rückschläge und stoppen das Fortschreiten. Wenn Sie sich richtig ausruhen und erholen, können Sie das Verletzungsrisiko minimieren und sich auf eine erfolgreiche Karriere bei Strongman einstellen.
Über den fünf Profis gab es eine Vielzahl von Ratschlägen sowie einige Ähnlichkeiten. Eine gute Faustregel ist, immer zu versuchen, von denen zu lernen, die vor Ihnen stehen. Versuchen Sie, so viele Praktiker / Sportler wie möglich zu erreichen und zu trainieren oder mit ihnen zu sprechen. Sie können alle gewünschten Informationen lesen, aber die persönliche Erfahrung kann all dies oft übertreffen.
Feature-Bild von den Instagram-Seiten @terryrady, @spenserremick, @worlds_strongest_gay und @dave_ostlund.
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