5 Grundlegende Fitnessregeln für Anfänger

Es ist nie einfach, etwas Neues zu beginnen. Veränderung ist nie einfach, den Körper zu verändern, den du dein ganzes Leben lang gut gemacht hast, das ist fast unmöglich. Sie werden letztendlich versuchen, jahrelange Vernachlässigung, Schaden und Gott weiß was noch zu ändern. Darüber hinaus versuchen Sie, jahrelange Evolution und genetische Veranlagung zu ändern, die Ihnen im Laufe der Jahrhunderte übergeben wurden! Klingt nach einer Momunmental-Aufgabe, nicht wahr?? Das liegt daran, dass es so ist. 

 Was es nun zu einer monumentalen Aufgabe macht, ist nicht die Überwindung der Genetik, sondern all die Versuchungen der schlechten Gewohnheiten, die Sie im Laufe der Jahre angehäuft haben, und glauben an die Mythen, die so viele Menschen als Tatsachen und / oder Aussagen gehört haben Aufhören und Sprialing nach einem schlechten Tag . 

Befolgen Sie diese 5 sehr einfachen, sehr grundlegenden Regeln für Anfänger als Ausgangspunkt Ihrer Fitnessreise (da die Verbesserung Ihrer Gesundheit eine lange, harte Reise ist) und sehen Sie sich einige der anderen Inhalte auf Muscleandfitness an.com, um mehr über die Fakten zu erfahren, wie man Gewicht verliert, mehr Muskeln aufbaut und einen gesünderen Lebensstil führt. 

Trainingstipps

Wie Sie nach Ihren Genen und Ihrem Körper abnehmen können…

Finden Sie heraus, welcher Körpertyp Sie sind, und kehren Sie dann zum Fortschritt zurück.

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Einen Plan haben

Flügeln Sie niemals für Ihr Training - gehen Sie immer mit einem vorher entwickelten Plan ins Fitnessstudio. Ihr Training muss auf Ihre Trainings- und Fitnessziele zugeschnitten sein. Wenn Sie sich als Anfänger betrachten und nicht mit der Programmierung der richtigen Trainingsroutinen für Ihre Trainingsziele vertraut sind, schauen Sie sich die an Muskel & Fitness Website mit unzähligen Artikeln über Trainingspläne und wie man ein Programm erstellt, das zu Ihnen passt.

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Heben Sie auf Ihr Niveau

Lassen Sie das Ego fallen - wenn Sie ein Anfänger sind, müssen Sie mit leichteren Gewichten beginnen, um Ihre Form und Technik zu perfektionieren und die motorischen Fähigkeiten zu entwickeln, die es Ihnen ermöglichen, zu größeren Gewichten überzugehen. Von dort aus sollten Sie nach und nach überladen werden - nicht 100 Pfund auf einmal, sondern in kleineren Schritten, die Sie mit Kontrolle und geeigneter Mechanik bewegen können. Andernfalls bereiten Sie sich auf mögliche Verletzungen vor und entwickeln die Kraft nicht richtig.

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TORWAISTUDIO

Trainiere schlauer, nicht härter

Übertraining ist ein echtes Problem. Der Körper braucht Zeit, um zu heilen und sich zu erholen. Daher ist es einfach unnötig und kontraproduktiv, sieben Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Beginnen Sie mit drei Tagen pro Woche, um sicherzustellen, dass Sie genügend Zeit zum Essen, Ausruhen und Erholen haben.

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Holen Sie sich Ihre Zzzzz

Schlaf ist wichtig für das Muskelwachstum und die Reparatur. Stellen Sie sicher, dass Sie sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen. Dies ermöglicht Ihrem Körper, Muskelgewebe wieder aufzubauen und unterstützt Ihren Wachstumshormonspiegel. 

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puhhha

Trinke genug

Wasser ist für ein effektives Training unerlässlich. Wenn Sie nicht genug trinken, wirkt sich dies auf Ihre Kraft, Ausdauer und Ihren Zustand aus. Ein gutes Ziel wäre es, jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken.