Als ich mit dem Powerlifting begann, war es mein Ziel, einen Weltrekord aller Zeiten zu brechen.
Ich habe immer gesagt, dass es mein Lebenstraum ist, die einzige Person auf der Welt zu sein, die das kann, was Sie tun (jedenfalls in Ihrer Gewichtsklasse). Für mich wird es nicht besser, als zu wissen, dass Sie die besten der Welt sind.
Nachdem ich dies 2014 mit einer Kniebeuge von 722 Pfund bei einem Körpergewicht von 198 Pfund erreicht hatte - ein Rekord, den ich fünfmal brechen würde und der jetzt bei 804 Pfund liegt -, war ich glücklich und dankbar, aber nicht zufrieden. Meine Ziele weiteten sich schnell aus und die Idee, der erste Mann in der Geschichte zu sein, der etwas erreichte, wurde für mich zu einer Obsession: Ich wollte der erste Mann sein, der gleichzeitig einen Squat-Weltrekord in vier Gewichtsklassen aufstellte.
Aufgrund meines Hintergrunds in Bodybuilding und Ernährung hatte ich eine gute Idee, wie ich mein Körpergewicht manipulieren kann. Die ersten drei Rekorde - die 722-Pfund-Hocke, eine 821-Pfund-Hocke bei 220 Pfund und eine 828-Pfund-Hocke bei 242 Pfund - verliefen relativ reibungslos, aber ich musste wirklich um den endgültigen Rekord kämpfen: 762 Pfund bei 181 Pfund Körpergewicht. (Anmerkung des Herausgebers: Sapir verlor diesen Rekord an Dallas Norris, gewann ihn aber später mit einem 785-Pfund-Squat zurück.) Ich habe durch Verletzungen trainiert und Rekorde verloren und musste sie wiedererlangen. Es dauerte ein Jahr und mehrere Fehler, um den vierten Rekord zu erreichen, und obwohl es die niedrigste Zahl ist, war es die, für die ich am härtesten arbeiten musste. Hier sind einige Dinge, die ich durch diesen Prozess gelernt habe.
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Ich habe allein zu diesem Thema einen vollständigen Artikel geschrieben, da dies ein wichtiger Lernpunkt für mich war. Ich habe immer wieder gehört, dass Sie nur ein paar Mal pro Jahr antreten sollten.
Ich bin in fünf Monaten vier Mal angetreten, und es tut mir nur leid, dass ich nicht mehr angetreten bin.
Wenn Sie es richtig machen, kann Ihr Körper ziemlich oft an Wettkämpfen teilnehmen. Ich möchte in einer „Saison“ 8 Wochen, 12 Wochen, 16 Wochen und 20 Wochen antreten.”
ich immer bekommt, was ich will oder sterben wird, wenn ich versuche, es zu bekommen (ich habe sogar „Win or Die“ auf meine Schulter tätowiert.) Wenn Sie bereit sind, alles zu tun, was nötig ist, und a zu verlieren Menge Auf dem Weg nach oben werden Sie wahrscheinlich dort ankommen. Es ist extrem schwierig, den Mann zu schlagen, der niemals aufgibt.
Ich ging durch die Hölle und zurück, um diesen vierten Squat-Rekord zu bekommen. Alles, was persönlich, physisch und emotional schief gehen konnte, ging schief. Treffen selbst schienen gegen mich zu sein: Es gab späte Rack-Befehle, Ausrüstungsprobleme, fehlendes Gewicht um ein Pfund (ich sollte 181 erreichen und mein Körper um 182 abschalten und nicht weiter sinken) und mehr. Einmal wurde ich sogar mitten in einer Gewichtsreduktion ohnmächtig - dies geschah in der Besprechung vor der, in der ich meinen letzten Rekord gebrochen hatte. Ich versuchte zehn Pfund in einer Sauna zu verlieren und als ich herauskam, wurde mir schwindelig und das nächste, woran ich mich erinnere, war schwarz zu sehen.
Aber ich habe einfach weiter trainiert und gemahlen. Ich habe immer getan, was ich konnte, auch wenn es manchmal das absolute Minimum war. Egal was passiert ist, ich war es im Fitnessstudio Ich versuche, an meiner Karriere für mein liebes Leben festzuhalten. Sei hartnäckig und noch nie Gib auf, auch wenn es so aussieht, als würde alles scheißen. Setzen Sie Ihre Anstrengungen Tag für Tag ein und das Leben wird Ihnen helfen, wenn Sie es brauchen.
Ich war noch nie ein großer Esser und um ehrlich zu sein, ist der Aufstieg in die höheren Klassen für mich genauso herausfordernd wie der Aufstieg in die niedrigeren. (Mein Körper "mag" es, sich um 210 Pfund niederzulassen, und es ist extrem harte Arbeit, die Nadel darüber oder darunter zu bewegen.) Es sind sicherlich keine neuen Informationen, aber es wurde sehr deutlich, wie die Manipulation von Kohlenhydraten und Flüssigkeiten einen großen Unterschied in meinem Gewicht bewirken kann und mir sogar hilft, in einem Monat 50 Pfund abzunehmen.
Solange Ihr Geist stark ist, wird sich der Körper anpassen und folgen. Natürlich müssen Sie wissen, was Sie tun, ob Sie verlieren oder gewinnen, und ich empfehle es keinem, der nicht sehr hoch ist, da dies mit einem hohen Risiko verbunden ist. Aber hier sind ein paar Tipps.
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* Verwenden Sie eine lange Wasserladung: Beginnen Sie 7 bis 10 Tage vor dem Treffen, abhängig von der Größe des Schnitts.
* Erschöpfen Sie Kohlenhydrate und Natrium, aber machen Sie es nicht zu viel. Zu viel und du wirst an Kraft verlieren, wo viele Leute falsch liegen. Für einen großen Schnitt schneide ich normalerweise Kohlenhydrate fünf Tage nach dem Wiegen und drei Tage nach dem Wiegen für einen kleineren.
* Seien Sie auf das mentale Spiel vorbereitet - es ist sowohl ein mentaler als auch ein physischer Prozess, und dies ist oft das, was zuerst herauskommt.
* Verwenden Sie zum Abnehmen Wasser wie Whirlpools, heiße Duschen und Saunen. (Oder alle drei; man weiß nie, ob einer stehen bleibt und ein anderer arbeitet.)
* Verwenden Sie ein Pre-Workout wie Plazma für den Neukomponierungsprozess - es macht einen großen Unterschied.
* Essen Sie häufig, sechs bis sieben Mal pro Tag, mit Kohlenhydraten in jeder Mahlzeit.
* Viel Schlaf bekommen; Dies ist, wenn Sie wachsen.
* Halten Sie Fett auf einem „mittleren“ Niveau - übertreiben Sie es nicht.
* Verlassen Sie sich nicht auf Junk Food. Tanken Sie Ihren Körper richtig und nutzen Sie Müll als „Extra“.Dies wird Ihre Leistung mit Sicherheit verbessern.
Wenn Sie ein ernsthafter Lifter sind, ist es nur eine Frage der Zeit, bis eine Verletzung auftritt. Sie sind frustrierend und emotional und können sicherlich entmutigend sein, aber wenn Sie hart genug arbeiten, können Sie sich durchsetzen.
Ich habe gegen zwei vollständige Bizepsrisse gekämpft, einen Pec-Riss, zwei große Kniesehnenrisse und einen Nervus axillaris - dies war der schlimmste von ihnen, und ich dachte, es wäre ein Karriereende. Es gab so viele Male, dass es so aussah, als würde ich niemals auf dem Niveau trainieren können, an das ich gewöhnt war, und die emotionale Herausforderung dabei war riesig. Zum Glück fand ich einen guten Physiotherapeuten und nach und nach stiegen meine Zahlen zurück.
Woran ich ständig erinnert werde ist, dass der Körper will Um besser zu sein, geht es nur darum, den richtigen PT zu finden - dies allein kann Sie retten. Die einzige andere Anmerkung, die ich hier hinzufügen möchte, ist, dass ich auch fest an eine solide Ergänzung glaube und ohne die Unterstützung meines Sponsors Biotest und seiner Produktlinie niemals in der Lage gewesen wäre, mich von einer dieser Verletzungen zu erholen.
Es gibt noch eine letzte Sache zu beachten. Mit 21 Jahren war es für mich alles im Leben, zu gewinnen und der Beste zu sein. Es war mir egal, was ich tun musste und ich war bereit, alles zu opfern.
Mit 35 Jahren, mit zwei schönen Kindern und einer reiferen Lebensperspektive, denke ich, dass es im Leben wichtigere Dinge gibt als nur meine Aufzeichnungen und beruflichen Leistungen. Wenn Sie große Ziele haben, ist das großartig. Gib alles, was du hast. Aber denken Sie auch daran, einen Schritt zurückzutreten, die Reise zu genießen und zu bedenken, was im Leben wirklich wichtig ist.
Anmerkung des Herausgebers: Zum Zeitpunkt des Schreibens liegen die Squat-Aufzeichnungen von Amit Sapir bei 785 lb bei 181 lb, 804 lb bei 198 lb, 821 lb bei 220 lb und 828.5 lb bei 242 lb. Er brach fünfmal den 198-Pfund-Rekord und dreimal den 220-Pfund-Rekord.
Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Ausgewähltes Bild über @ifbbproamitsapir auf Instagram.
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