Khajak Keledjian, Gründer des NYC Meditationsstudios Inscape, erklärt Ihnen die Notwendigkeiten, um das Beste aus Ihrer Meditationserfahrung herauszuholen.
„Wählen Sie eine Zeit und einen einheitlichen Raum, um sich Ihrer Praxis zu widmen“, sagt Keledjian, Mitbegründer des Bekleidungsriesen Intermix. „Konsistenz ist eine wichtige Komponente, wenn Sie eine neue Gewohnheit schaffen. Je mehr Sie in demselben vertrauten Raum meditieren, desto weniger Ablenkungen werden Sie haben, was es einfacher macht, konzentriert und präsent zu bleiben.”
"Um Ihre Erfahrung zu verbessern, kann ein Meditationskissen Ihnen helfen, bequem zu sitzen", sagt Keledjian. „Ätherische Öle können helfen, Körper und Geist zu entspannen. Ich trage einen Rollerball bei mir und reibe ihn von Zeit zu Zeit an meinem Handgelenk, um mich schnell wieder zu zentrieren.”
„In unserer neuen App (Inscape.Leben) haben wir unsere Inhalte so gestaltet, dass sie den Benutzer sanft führen. Ich empfehle, mit einer Atemarbeit zu beginnen, die weniger als fünf Minuten dauert, um sich daran zu gewöhnen, sich zu zentrieren und sich nach innen zu konzentrieren. Wenn Sie neu in der Meditation sind, erinnern Sie geführte Erfahrungen sanft daran und helfen Ihnen, präsent und bewusst zu bleiben.”
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