3 Tricks, mit denen Sie in 3 Tagen schlanker aussehen

An Fitnessberatung und Gesundheitstipps mangelt es heute nicht. Wir alle wissen, dass ein monatelanger, schlanker Körperbau Monate des Trainings und des Engagements erfordert. Aber was ist, wenn Sie nicht die Zeit in Ihrem vollen Terminkalender haben, um einen schlankeren, fitteren Körper zu bekommen?? Was ist, wenn Sie in nur wenigen Tagen großartig aussehen müssen??

Vielleicht haben Sie ein Last-Minute-Date oder eine Hochzeitseinladung, oder vielleicht kam dieser Strandtag früher als erwartet. Was auch immer der Fall sein mag, es passiert den Besten von uns.

Wenn Sie sich auf Ihre Ernährung und Fitness konzentriert haben, sind Sie wahrscheinlich bereits in guter Verfassung und müssen sich nur auf die kleinen Details konzentrieren, um das schlankere Aussehen zu erhalten, das Sie suchen. Ob Sie es glauben oder nicht, Sie können diese kleinen Veränderungen in nur zwei bis drei Tagen an Ihrem Körper vornehmen - ohne eine gefährliche Crash-Diät oder skizzenhafte „Diät-Tees“.”

Verwenden Sie diese einfachen Tipps, um sich zu straffen und sicherzustellen, dass Ihr Körper so schlank wie möglich aussieht. Und denken Sie immer daran, sich gut zu fühlen, wie Sie aussehen, ob schlank oder nicht.

Ihre Ernährung

Der Body Reboot Diätplan

Um die Ergebnisse zu maximieren und sich gut zu fühlen, lohnt es sich, sauber zu essen.

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Wellenbrechermedien

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Taille

Um Ihr Aussehen zu ändern, müssen Sie sich auf Ihren Mittelteil konzentrieren, sagt David Sandoval. Sandoval ist ein selbsternannter „Hochzeitswundermacher“, der mit Bräuten, Prominenten und Schönheitsköniginnen zusammenarbeitet, um ihren Körper auf den roten Teppich vorzubereiten. „Die meisten Menschen möchten, dass ihre Taille kleiner aussieht, weil dadurch die Brust größer aussieht, und das wollen alle.”

Wie können Sie Ihre Taille kürzen?? Sandoval schlägt vor, dass Sie sich auf die Auswahl der Lebensmittel konzentrieren. Er schlägt vor, kleine Mahlzeiten zu essen, die aus 5 Unzen bestehen. oder weniger Eiweiß und viel grünes Blattsalatgemüse. Er schlägt auch vor, dass Sie Ihre Natriumaufnahme reduzieren und nach 18 Uhr nicht mehr essen.m.

Viele Promis reduzieren auch ihre Nahrungsaufnahme, wodurch sie aufgebläht aussehen und sich aufgebläht fühlen. Gasige Lebensmittel wie Brokkoli, Blumenkohl, Gurken und sogar Paprika können dazu führen, dass Ihr Bauch sprudelt. Natürlich können diese Lebensmittel ein gesunder Bestandteil Ihrer normalen Ernährung sein, aber Sie möchten sie möglicherweise für ein paar Tage vom Tisch nehmen, wenn Sie versuchen, sich auszuruhen.

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FXQuadro

Schalten Sie es im Fitnessstudio ein

Welche Workouts liefern also sofortige Ergebnisse?? „Wenn Sie Ihren Körper in 2 bis 3 Tagen verändern möchten, tun Sie etwas, was Sie zuvor noch nicht getan haben, und ändern Sie die Routine weiter“, sagt Darla Leal. Leal ist ein Master Fitness Trainer, ein ehemaliger Fitness-Konkurrent und der Sporternährungsexperte bei About.com. Sie sagt, dass der Schlüssel zur kurzfristigen Fitness Muskelverwirrung ist.

"Das Verwechseln der Fitnessroutine und das Verursachen von Muskelverwirrung ist für die weitere Herausforderung und Veränderung von entscheidender Bedeutung", sagt sie. Leal bietet vier Möglichkeiten, um Dinge für einen besseren Körper zu verwechseln. Wählen Sie eine oder zwei Trainingsoptionen, die sich von denen unterscheiden, die Sie normalerweise im Fitnessstudio machen.

• Machen Sie ein HIIT-Training, um die Cardio-Grenzen zu überschreiten, Fett zu verbrennen und Muskeln effizienter aufzubauen.
• Erhöhen Sie Ihre Hebelasten, um mehr Muskeldefinition zu erzielen. „Fürchte dich nicht vor den Gewichten!Sagt Leal.
• Führen Sie ein Krafttraining mit höheren Wiederholungen und leichteren Gewichten durch. „Diese Routinen können auch die Fitnessschwelle erhöhen und eine unvergleichliche Verbrennung verursachen.”
• Machen Sie ein hartes Körpergewichtstraining, das Liegestütze, Klimmzüge, tiefe Kniebeugen und Crunches im Militärstil mit einem Intervall von einer Minute zwischen den Sätzen umfasst.

Während es schwierig sein kann, Sport zu treiben, während Sie gleichzeitig Ihre Ernährung ändern, ist es wichtig, die Trainingsgewohnheiten auf Kurs zu halten. „Durch das Hinzufügen eines Trainings wird nicht nur Stress reduziert“, sagt Leal, „sondern auch der Stoffwechsel gesteigert, um tagsüber effizienter Kalorien zu verbrennen.”

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Jacob Lund

Nehmen Sie langfristige Änderungen vor

Wenn Sie es wirklich ernst meinen, Ihren Körper in weniger als drei Tagen zu verändern, müssen Sie den Änderungen, die Sie an Ihrer Diät- und Trainingsroutine vornehmen, einige Änderungen im Lebensstil hinzufügen. Die wichtigste Angewohnheit ist die Flüssigkeitszufuhr.

„Wenn ich dünner aussehen und mich dünner fühlen möchte, liegt meine Wasseraufnahme am oberen Ende einer Gallone pro Tag, sagt Leal. Und Sandoval stimmt zu. Er fügt hinzu, dass es wichtig ist, mindestens zwei Nächte gut zu schlafen.

Und schließlich ist es wichtig, die Erwartungen in Schach zu halten. Eine dreitägige Überarbeitung liefert echte Ergebnisse, ist jedoch nicht der Schlüssel zu dauerhafter Fitness. Es kann jedoch das Sprungbrett für ein längeres Engagement sein. Leal sagt: „Die Kombination aus positivem mentalen Spiel, richtigem Essen und Bewegung kann Ihren Körper in 2 bis 3 Tagen verändern und zu einem gesunden Lebensstil führen.”