3 Diätregeln für optimale Ergebnisse

3 Diätregeln für optimale Ergebnisse

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Oft essen.

Diese Regeln helfen Ihnen dabei, mehr Erfolg beim Abnehmen zu haben, während Sie unsere 8-wöchige Slim-Down-Diät einhalten.Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten so zu platzieren, dass Sie nicht länger als drei Stunden ohne Essen bleiben. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass Ihr Zuckergehalt konstant bleibt und Ihr Stoffwechsel konstant mit Energie versorgt wird, wodurch Einbrüche und Hungerattacken vermieden werden. Ein typischer Tag kann ein Frühstück, einen Snack am Vormittag, ein Mittagessen, einen Snack am Nachmittag, ein Abendessen und dann einen Snack oder ein Dessert nach dem Abendessen umfassen. Konzentrieren Sie sich nachts mehr auf Proteine ​​wie Eier und Hühnchen, gesunde Fette wie Avocado und Gemüse und weniger auf Kohlenhydrate.SIEHE AUCH: Essen Sie sauber, erhalten Sie einen schlanken Speiseplan 

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Kristy-Anne Glubish / Designbilder / Corbis

Austrinken.

Stellen Sie zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten sicher, dass Sie ausreichend hydratisiert sind. Streben Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser an, zusätzlich zu anderen Getränken wie Kräutertee oder Kaffee. Platzieren Sie Ihre Aufnahme so, dass Sie den ganzen Tag über ständig nippen.SIEHE AUCH: Iss das niemals, bevor du ins Bett gehst 

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Tanken Sie sofort nach dem Training auf.

Versuchen Sie, innerhalb von 20 Minuten nach dem Training eine gute Mahlzeit zu sich zu nehmen. Dies beschleunigt Ihre Genesung und gibt Ihnen einen Energieschub, sodass Sie nicht das Gefühl haben, zu schleppen. Suchen Sie nach einer Kombination aus einem Molkeproteinisolat, etwas Obst und einem guten komplexen Kohlenhydrat: Ihre Muskeln nehmen die Molke schnell auf, gepaart mit den einfachen Kohlenhydraten in Obst; Die komplexen Kohlenhydrate verdauen sich langsamer, wodurch Sie nicht zu schnell wieder hungrig werden.SIEHE AUCH: Die besten Lebensmittel für flache Bauchmuskeln 

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Oft essen.

Diese Regeln helfen Ihnen dabei, mehr Erfolg beim Abnehmen zu haben, während Sie unsere 8-wöchige Slim-Down-Diät einhalten.

Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten so zu platzieren, dass Sie nicht länger als drei Stunden ohne Essen bleiben. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass Ihr Zuckergehalt konstant bleibt und Ihr Stoffwechsel konstant mit Energie versorgt wird, wodurch Einbrüche und Hungerattacken vermieden werden. Ein typischer Tag kann ein Frühstück, einen Snack am Vormittag, ein Mittagessen, einen Snack am Nachmittag, ein Abendessen und dann einen Snack oder ein Dessert nach dem Abendessen umfassen. Konzentrieren Sie sich nachts mehr auf Proteine ​​wie Eier und Hühnchen, gesunde Fette wie Avocado und Gemüse und weniger auf Kohlenhydrate.

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Austrinken.

Stellen Sie zusätzlich zu den normalen Mahlzeiten sicher, dass Sie ausreichend hydratisiert sind. Streben Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser an, zusätzlich zu anderen Getränken wie Kräutertee oder Kaffee. Platzieren Sie Ihre Aufnahme so, dass Sie den ganzen Tag über ständig nippen.

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Tanken Sie sofort nach dem Training auf.

Versuchen Sie, innerhalb von 20 Minuten nach dem Training eine gute Mahlzeit zu sich zu nehmen. Dies beschleunigt Ihre Genesung und gibt Ihnen einen Energieschub, sodass Sie nicht das Gefühl haben, zu schleppen. Suchen Sie nach einer Kombination aus einem Molkeproteinisolat, etwas Obst und einem guten komplexen Kohlenhydrat: Ihre Muskeln nehmen die Molke schnell auf, gepaart mit den einfachen Kohlenhydraten in Obst; Die komplexen Kohlenhydrate verdauen sich langsamer, wodurch Sie nicht zu schnell wieder hungrig werden.

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