2021 CrossFit-Viertelfinale-Workouts angekündigt

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Oliver Chandler
2021 CrossFit-Viertelfinale-Workouts angekündigt

Am 8. April 2021 enthüllte CrossFit HQ weitere Details zu ihrem neuartigen Viertelfinale. Im Vergleich zu früheren CrossFit-Saisons ist der diesjährige Weg zu den NOBULL CrossFit-Spielen 2021 anders als jeder andere. Die Athleten haben gerade das dreiwöchige Open abgeschlossen und betreten nun das Viertelfinale. Einzelpersonen werden in der Woche vom 5. April antreten, Teams werden in der Woche vom 19. April antreten und Masters & Teens werden in der Woche vom 3. Mai antreten. (Weitere Informationen zum Qualifikationssystem für Spiele finden Sie weiter unten.)

In diesem Jahr hält CrossFit an einem kontinentbasierten System fest. Das bedeutet, dass die besten 10 Prozent der Einzelpersonen und die besten 25 Prozent der Open-Teams von jedem Kontinent ins Viertelfinale einziehen. Hier ist die Aufschlüsselung, wie viele Athleten pro Region übersetzt werden:

Frauenabteilung

  • Nordamerika - 5.359 Athleten
  • Europa - 1.904 Athleten
  • Ozeanien - 779 Athleten
  • Südamerika - 388 Athleten
  • Asien - 359 Athleten
  • Afrika - 278 Athleten

Männerabteilung

  • Nordamerika - 7.327 Athleten
  • Europa - 3.402 Athleten
  • Ozeanien - 990 Athleten
  • Asien - 812 Athleten
  • Südamerika - 703 Athleten
  • Afrika - 421 Athleten

[Verwandte: Schauen Sie sich die Ergebnisse der 2021 CrossFit Open an]

2021 CrossFit Games Viertelfinale Workouts

Die fünf Trainingseinheiten des Viertelfinals - die CrossFit als Tests bezeichnet - für die Einzelabteilung sind vom 9. bis 11. April (Freitag bis Sonntag) fällig. Die Workouts sind wie folgt:

Test Eins

Scores sind bis 12 Uhr fällig.m. PST am Freitag, den 9. April.

Für die Gesamtzeit:

Drei Runden

  • 10 strenge Handstand-Liegestütze
  • 10 Hantel hängen Power reinigt
  • 50 Doppelunterwäsche

Ruhen Sie sich genau eine Minute aus, dann drei Runden:

  • 10 Liegestütze mit Kipphandstand
  • 10 Hantel Schulter an Kopf
  • 50 Doppelunterwäsche

Zeitlimit - 10 Minuten | Frauen: 35-Pfund-Hantel | Männer: 50-Pfund-Hantel

Test zwei

Scores sind bis 12 Uhr fällig.m. PST am Freitag, den 9. April.

Für die Zeit:

  • 60 GHD-Sit-ups
  • Sechs Seilklettertouren (15-Fuß-Seil)
  • 60 abwechselnde Kniebeugen mit einem Bein
  • 50 GHD-Sit-ups
  • Fünf Seilklettertouren (15-Fuß-Seil)
  • 50 abwechselnde Kniebeugen mit einem Bein
  • 40 GHD-Sit-ups
  • Vier Seilklettertouren (15-Fuß-Seil)
  • 40 abwechselnde Kniebeugen mit einem Bein
  • 30 GHD-Sit-ups
  • Drei Seilklettertouren (15-Fuß-Seil)
  • 30 abwechselnde Kniebeugen mit einem Bein

Zeitlimit - 20 Minuten.

Test drei

Scores sind bis 12 Uhr fällig.m. PST am Samstag, den 10. April.

Für die Zeit:

  • 120 Wandballschüsse
  • 120-Kalorien-Reihe

Zeitlimit - 15 Minuten | Frauen: 14-Pfund-Ball zu 9-Fuß-Ziel | Männer: 20-Pfund-Ball zu 10-Fuß-Ziel

Test vier

Scores sind bis 12 Uhr fällig.m. PST am Samstag, den 10. April.

Für maximale Belastung:

  • Maximal vier Kniebeugen vorne in der Hocke

Zeitlimit - 20 Minuten

Test fünf

Scores sind bis 12 Uhr fällig.m. PST am Sonntag, den 11. April.

Für die Zeit, nine-sechs-drei Wiederholungen der folgenden:

  • Schnappen
  • Burpee Box überspringen

Zeitlimit - sieben Minuten | Frauen: 135 Pfund, 30-Zoll-Box | Männer: 185 Pfund, 30-Zoll-Box

[Verwandte: Verwenden Sie offene CrossFit-Ergebnisse, um Ihre Programmier- und Fitnessroutine zu verbessern]

Ausrüstungsliste für das Viertelfinale

Falls Sie es verpasst haben, finden Sie hier die vollständige Liste der Ausrüstung, die Sie für das Viertelfinale benötigen.

  • Alle empfohlenen offenen Geräte
  • 30 Fuß flacher Raum, geeignet für Bewegungen über Entfernungen
  • 15 Fuß Kletterseil
  • Medizinball 20/14 Pfund
  • Zwei Hanteln 50/35 Pfund
  • Concept2 Rudergerät
  • Gymnastikringe
  • GHD
  • Squat Rack

So qualifizieren Sie sich für die CrossFit-Spiele 2021

Die Struktur der diesjährigen CrossFit-Saison unterscheidet sich erheblich von der des vergangenen Jahres. Der Hauptunterschied besteht darin, dass es einen dreistufigen Qualifizierungsprozess geben wird, einschließlich Open, Viertelfinale, Halbfinale und Last-Chance-Qualifikation für Athleten, die innerhalb von drei Punkten einer Qualifikationsposition für Spiele abgeschlossen haben.

Das diesjährige Qualifikationssystem ist ein dreiphasiges kontinentbasiertes System, das Open, Viertelfinale, Halbfinale und Last-Chance-Qualifikation umfasst. CrossFit erkennt Nordamerika, Europa, Ozeanien, Asien, Südamerika und Afrika an. Die besten 10% der Athleten (25% der Teams und 10% weltweit für Altersgruppen) während der Open erreichten das Viertelfinale.

[Siehe auch: Noah Ohlsen und Kristin Holte geben ihre Tipps, um die Virtual Open zu dominieren]

Während des Viertelfinals müssen die besten Männer, Frauen und Teams aus jedem Kontinent Videos zur Überprüfung einreichen. Die Anzahl der Einreichungen ändert sich jedoch je nach Kontinent.

  • Nordamerika: 150 Frauen, 150 Männer, 100 Teams
  • Europa: 90 Frauen, 90 Männer, 60 Teams
  • Ozeanien, Asien, Südamerika und Afrika: 50 Frauen, 50 Männer und 40 Teams.

Insgesamt werden 10 Halbfinale-Events stattfinden - vier Nordamerika-Events, zwei in Europa und jeweils eines in Asien, Südamerika, Afrika und Ozeanien. Zwei dieser Veranstaltungen finden praktisch zum 31. März 2021 statt, die anderen acht werden zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Artikels live sein. Athleten, die innerhalb von drei Plätzen einer Qualifikationsposition für Spiele abgeschlossen haben, nehmen am Last-Chance-Qualifikationsspiel teil. (Die Anzahl der Athleten, die sich für das Halbfinale qualifizieren, ist wie folgt:

  • Nordamerika: die besten 120 Männer und Frauen und 80 Teams (30 Männer, 30 Frauen und 20 Teams in jedem der vier Halbfinale).
  • Europa: die 60 besten Männer und Frauen und 40 Teams (30 Männer, 30 Frauen und 20 Teams in jedem der beiden Halbfinale)
  • Asien, Afrika, Südamerika und Ozeanien: die Top 30 Männer und Frauen bzw. 20 Teams.

Letzten Endes, 38 Männer, 38 Frauen und 38 Teams qualifizieren sich für die Spiele über die Halbfinale Ereignisse. Zwei weitere Männer und zwei weitere Frauen qualifizieren sich über den Last-Chance-Qualifier.

Ausgewähltes Bild: @crossfitgames auf Instagram


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