Die größten Körper waren nicht nur für einen Körperteil bekannt - sie waren als die besten bekannt, weil sie den besten GESAMTkörper hatten. Arnold Schwarzenegger war bekannt für seine fantastische Brust und seine großartigen Arme, aber er war auch für seine perfekte Symmetrie bekannt.
Symmetrie ist die wahre Definition eines großen Körpers. Wenn Sie einen Körper haben, der wie eine Skulptur zusammenfließt, ist er für das Auge viel ansprechender als ein Körperteil, das sich von den anderen abhebt. Du willst nicht als der Typ bekannt sein, der nur große Arme und keine Brust hat.
Der Aufbau eines symmetrischen Körpers ist ein kontinuierlicher Prozess, und wenn Sie anfangen, mehr über Ihren Körper zu lernen, wird der Prozess einfacher. Der Schlüssel ist, vorne zu bleiben und sich auf Ihre Schwachstellen zu konzentrieren. Sie möchten nie, dass Ihre Stärken überwältigend werden, was zu einem Ungleichgewicht in der Gesamtentwicklung führen kann.
Symmetrie ist nicht nur von oben nach unten, sondern auch von links nach rechts. Sie möchten niemals, dass eine Seite Ihres Körpers merklich größer oder kleiner ist. Die meisten von uns haben eine dominante Seite. Wenn Sie Rechtshänder sind, ist Ihre rechte Seite normalerweise stärker. Da wir unsere rechte Hand häufiger benutzen als unsere linke, bleibt die linke Seite zurück, wodurch die nicht dominante Seite kleiner erscheint.
Hier finden Sie eine Möglichkeit, Ihre Körperzusammensetzung zu Beginn Ihrer Entwicklung im Gleichgewicht zu halten.
Erfahren Sie, wie Sie Ihre schlimmsten Hochebenen lösen können.
Artikel lesen1 von 2
YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock
Ihr Training bestimmt, welche Muskelgruppen in welcher Reihenfolge wachsen müssen. Wenn Ihre Brust leicht wächst, Ihre Waden jedoch hartnäckig sind, müssen Sie sie entsprechend anpassen. Der erste Schritt zum Aufbau eines ausgeglichenen Körpers mit einem langen Blick auf sich selbst im Spiegel. Nehmen Sie sich auseinander und stellen Sie die folgenden Fragen.
2 von 2
Africa Studio / Shutterstock
Sobald Sie diese Fragen beantwortet haben, ist es Zeit, Ihr Programm zu entwickeln. Beginnen Sie mit der Priorisierung Ihrer Körperteile und legen Sie mehr Wert auf Ihre Schwachstellen.
Nehmen wir zum Beispiel Ihre schwächsten Körperteile an - Nein. 1 ist die schwächste - sind wie folgt:
Wenn Sie Ihre Routine zusammenstellen, beginnen Sie damit, einen Großteil Ihres Trainings und Volumens auf die Körperteile 1-3 auszurichten. Diese Körperteile bleiben zurück und benötigen mehr Aufmerksamkeit. Optimalerweise sollten Sie dieser Gliederung folgen, bis sich die Dinge ändern. Aber wenn Ihre Beine anfangen zu wachsen und Ihre Brustentwicklung zu verzögern beginnt, dann priorisieren Sie Folgendes:
Nachdem Sie eine vollständige Bestandsaufnahme Ihres Körpers durchgeführt und festgestellt haben, welche Seite größer ist, beginnen Sie, mehr Hantelisolationsbewegungen in Ihr Training einzubeziehen. Kurzhanteln helfen jedem Arm dabei, unabhängig zu arbeiten, was eine vollere Entwicklung ermöglicht.
Die Entwicklung eines perfekt proportionierten Körpers erfolgt nicht über Nacht. Es bedarf einer ständigen Bewertung. Ein ehrlicher Blick in den Spiegel kann wirklich dazu beitragen, Ihren Körper auszugleichen. Denken Sie daran, dass jedes Körperteil anders reagiert und anders wächst. Es ist Ihre Aufgabe, sicherzustellen, dass Sie alle richtigen Teile zu einem echten Kunstwerk zusammenfügen.
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.