Es stellt sich heraus, dass es möglich ist, einen Mittelweg in Ihrer Übung zu finden, als Sie gedacht haben. Eine neue Studie zeigt, dass 15 Minuten Bewegung pro Tag für viele Erwachsene gerade genug sein können.
Nach einem Bericht der Studie über Zeit.com, Französische Forscher untersuchten zwei Gruppen; einer, der 65-Jährigen 12 Jahre lang folgte, und ein anderer, der 60-Jährigen 10 Jahre lang folgte. Die Forscher stellten fest, dass das Todesrisiko bei diesen Personen mit zunehmender Belastung geringer war.
Die Autoren der Studie gaben auch an, dass 15 Minuten körperliche Aktivität für diejenigen ausreichen, die möglicherweise keine Zeit für ein längeres Training haben.
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Darüber hinaus können kleine Änderungen der körperlichen Aktivität letztendlich zu größeren Änderungen führen und sogar ältere Erwachsene dazu ermutigen, langsam mehr Aktivität aufzunehmen, damit sie näher an die aktuellen Übungsempfehlungen heranrücken können.
"Wenn mehr besser sein kann, ist schon ein bisschen gut", sagten die Autoren.
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