Sie haben vor kurzem einen neuen Gewichtsverlust Plan gewagt. Aber selbst bei all den Dingen, die Sie richtig machen - Lieblingsspeisen opfern und täglich trainieren - bewegt sich die verdammte Waage einfach NICHT in die gewünschte Richtung.
Klingt bekannt?
Bevor wir die Waage aus dem Fenster werfen oder uns mit einer Tüte Chips in der Ecke verstecken, um uns besser zu fühlen, konzentrieren wir uns auf die Dinge, die in die richtige Richtung gehen und Anzeichen dafür sind, dass Ihre Bemühungen funktionieren.
Hier sind 10 Anzeichen dafür, dass Sie gesünder werden - auch wenn die Zahl, die sich auf Sie auswirkt, nicht das ist, was Sie sehen möchten. Wirf das Handtuch noch nicht hinein.
Linda Stephens, M.S., ist ein N.EIN.S.M.-zertifizierter Personal Trainer, Ernährungsberater und IFBB Pro Athlet. Lesen Sie mehr über ihre Arbeit auf ihrer Website.
Dieses Training kombiniert Cardio- und Gewichtheberübungen für ernsthafte Ergebnisse bei der Körperformung.
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Manchmal nimmt unser Körper Gestalt an, stärkt oder lässt Körperfett fallen Vor Die Zahl auf der Skala tut es. Die Verwendung Ihrer Kleidung als Maß für Gewichtsverlust oder besseren Muskeltonus ist genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger als die Waage. Wenn Ihr Bund mehr Platz hat, ist dies ein klarer Schritt in die richtige Richtung.
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Haben Sie bemerkt, dass Sie mehr Energie haben, um Dinge zu tun, die Sie vorher vielleicht noch nicht hatten?? Finden Sie, dass das Ausprobieren neuer körperlicher Aktivitäten wie Klettern, Kajakfahren oder Radfahren Teil Ihrer neuen Übungsroutine sein kann??
Es besteht kein Zweifel, dass Sie, wenn Sie sich stärken und Ihr Leben selbst in die Hand nehmen, Dinge erleben möchten, die Sie vorher nicht wollten. Das Leben bekommt eine ganz neue Bedeutung, wenn Sie sich fit und stark fühlen. Nutzen Sie diesen Frühling in Ihrem Schritt.
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Die Leute bemerken und kommentieren, wie gesund Sie aussehen - das liegt daran, dass Ihr Körper stärker wird und sich auf Ihr äußeres Erscheinungsbild auswirkt. Durch Bewegung fühlen Sie sich jünger und glücklicher. Es ist wirklich der Jungbrunnen.
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Ein eindeutiges Zeichen dafür, dass Sie auf dem Weg sind, gesünder zu sein, ist, dass Sie alles in Ihrer Macht stehende tun, um Ihre geplanten Trainingseinheiten nicht zu verpassen, da Sie sich enttäuscht fühlen, wenn Sie ein Training verpassen. Sie planen Besprechungen, Termine oder Veranstaltungen rund um Ihr Training, um zu vermeiden, dass Sie sie verpassen. Sie würden das Zähneputzen nicht überspringen - warum sollten Sie also jemals Ihr Training überspringen??
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Das Interesse an verarbeiteten Lebensmitteln interessiert Sie nicht mehr - Sie möchten Lebensmittel konsumieren, die Ihrem Körper gut tun, insbesondere weil Sie wissen, wie viel Arbeit erforderlich ist, um sie abzubrennen. Das heißt nicht, dass Sie hier und da einige Lieblings-Cheats nicht mögen, aber die meisten Lebensmittel, die Sie auswählen, haben einen höheren Nährwert. Sie erkennen jetzt, dass verarbeitete Lebensmittel Sie verlangsamen und Sie sich aufgebläht oder schwer fühlen lassen.
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Wenn Ihr Arzt kommentiert, wie Ihr Blutbild für Cholesterin, Triglyceride und verschiedene Enzyme, die für eine gute Gesundheit stehen, in den normalen Bereich gelangt ist, ist dies ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie gesünder werden. Ihr Arzt kann sogar einen Kommentar zu niedrigerem Blutdruck und Ruheherzfrequenz abgeben. Alle diese Vitalfunktionen sind Marker dafür, in welche Richtung Ihre Gesundheit geht.
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Übung wird Sie definitiv dazu bringen, früher als gewöhnlich einzureichen. Ein Grund ist, dass Sie am Ende eines langen Tages müde sind. Es ist wichtig, sieben bis neun Stunden Z pro Nacht anzustreben, um bereit zu sein, einen weiteren Tag der Arbeit und Bewegung in Angriff zu nehmen. Sie werden nicht lange draußen bleiben und schlecht essen und Alkohol trinken wollen. Jetzt streben Sie eine solide Nachtruhe an, damit Sie Ihr Training am nächsten Tag beenden können. Es ist ein viel lohnenderes Gefühl, als sich zur Arbeit schleppen zu müssen, weil Sie die Kerze in der Nacht zuvor an beiden Enden verbrannt haben.
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Wenn Sie alle drei Stunden hochwertige Nährstoffe essen, bleibt Ihr Stoffwechsel auf einem schönen, konstanten Energieniveau. Ihr Blutzucker sinkt nie und Ihre Energie bleibt in Schach. Das heißt nicht, dass Sie eine Tasse Joe am Nachmittag nicht genießen können, aber es wird nicht entscheidend sein, wie es vorher war.
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Beachten Sie, dass Sie stärker werden? Dies ist definitiv ein Zeichen dafür, dass Sie fitter und stärker werden. Wenn Sie das Gewicht Ihrer Lifte erhöhen, wird dies Ihrem Körper sicherlich mehr Form verleihen und gleichzeitig Fett durch schlanke Muskeln ersetzen. Möglicherweise steigt Ihr Gewicht sogar ein wenig an, wenn Sie mehr Muskeln aufbauen, einfach weil Muskeln mehr wiegen als Fett.
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Wenn Sie sich körperlich stark fühlen, wird Ihr Geist folgen. Ein starker Geist kann alles erreichen. Es gibt kein besseres Gefühl von Ermächtigung und Selbstvertrauen. Sie möchten nicht nur Dinge tun, die Sie positiv beeinflussen, sondern auch anderen helfen, diese zu erreichen. Sie werden sich in sich so sicher fühlen, dass Gefühle von Eifersucht oder Neid nicht in Ihren Geist eindringen. Das größere Wohl wird immer in erster Linie sein.
Unabhängig davon, was die Skala auf Sie zurückwirft, bewegen Sie sich weiter vorwärts und geben Sie niemals auf. Die Vorteile sind endlos. Lass dich nicht in Zahlen verfangen. Richtig essen und trainieren. Beobachten Sie, wie Ihr Körper Gestalt annimmt - und beobachten Sie, wie die Leute es bemerken.
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